JOURNAL
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Wie viel Schlaf braucht man? Schlafbedarf nach Alter erklärt
Erwachsene brauchen 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht, Kinder mehr. Die Schlafbedarf-Tabelle nach Alter, wie viel REM- und Tiefschlaf normal sind – und ob man Schlaf nachholen kann.
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Was tun, wenn man nicht schlafen kann? Soforthilfe für wache Nächte
Hellwach trotz Müdigkeit? Die besten Soforthilfen für wache Nächte, was gegen das Gedankenkarussell hilft – und wann Schlafprobleme ärztlich abgeklärt gehören.
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Wie viel Schlaf braucht eine Frau? Schlafbedarf einfach erklärt
7–9 Stunden gelten als ideal – viele Frauen brauchen eher mehr. Wie Zyklus, Schwangerschaft und Wechseljahre den Schlafbedarf beeinflussen und woran du Schlafmangel erkennst.
